STRES I CIAŁO – jak uwolnić napięcie, gdy codzienność przytłacza

Stres i napięcie panoszą się we wszystkich obszarach naszego życia. Czasem trudno nam zapobiegać przemęczeniu, usłyszeć sygnały płynące z organizmu i w porę reagować na jego potrzeby. Proponowany warsztat stanowi wsparcie w niełatwym procesie łagodzenia stresu, budowaniu samoświadomości i relacji z ciałem.

Naszym celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której każda z uczestniczek będzie mogła nauczyć się regulować swoje trudne emocje, identyfikować objawy stresu i rozwijać łagodne podejście do ciała. W siostrzanym gronie przećwiczymy techniki oddechowe i uziemiające, pomocne w uwalnianiu napięcia i radzeniu sobie z wyzwaniami życia codziennego.

Zapraszamy do wspólnego poszukiwania równowagi i spokoju, a także budowania świadomości swojego ciała.

Program warsztatów został przygotowany w oparciu o metody naukowe. Ma to na celu zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność oraz zwiększyć elastyczność psychologiczną i poprawić jakość życia. Łącząc w sobie etykę i podejście naukowe.

Dla kogo?

Dla kobiet, które chcą złapać oddech, zauważać swoje ciało i lepiej radzić sobie z napięciem. Poszukujących równowagi, życiowego wytchnienia i energii.

Korzyści

• Zwiększysz swoją świadomość ciała i emocji.
• Rozwiniesz umiejętność empatycznego reagowania na swoje potrzeby.
• Nauczysz się jaki w sposób uwalniać napięcie i łagodzić stres.
• Zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci lepiej dbać o siebie na co dzień.
• Zaczerpniesz spokoju i równowagi.

Być może jesteś zainteresowana innymi warsztatami z cyklu DOBRA DLA SIEBIE? Jeżeli tak zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowymi opisami warsztatów z obszaru: 

perfekcjonizmu, czułość dla siebie, asertywności, komunikacji, seksualności, poczucia własnej wartości. 

Informacje organizacyjne

Termin i miejsce spotkań:

Sobota, 15 marzec 2025, 10:00-14:00

Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej, ul. Hallera 3/3 lub ul. Parkowa 42/1A we Wrocławiu 

Koszt  

Całkowity koszt to 299 zł.

Jak się zapisać

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: Formularz
2. Poczekaj na e-mail z potwierdzeniem. Informację zwrotną otrzymasz w ciągu kilku dni.
3. Decyzja o zakwalifikowaniu na warsztaty jest uzależniona od kolejności zgłoszeń.

Masz pytania?

Napisz: kontakt@itpb.pl lub zadzwoń: 511-322-117

Grupę poprowadzi: 

Aleksandra Ziemkiewicz – jestem psycholożką, interwentką kryzysową oraz terapeutką poznawczo-behawioralną w trakcie szkolenia, która pracuje z osobami szukającymi równowagi w swoim życiu. W mojej pracy dużą uwagę kieruję w eksplorowanie obszaru stresu, pracy z trudnymi emocjami oraz budowaniem głębszej więzi z ciałem. Bliskie jest mi holistyczne podejście do danej trudności. Swoją wiedzę i doświadczenie zawodowe zdobywam poprzez pracę w oddziale dziennym szpitala psychiatrycznego, praktykę indywidualną oraz szkolenia i kursy. Na co dzień wspieram osoby w odnajdywaniu wewnętrznej siły i spokoju w najbardziej wymagających momentach życia. Podczas swojej pracy, łączę techniki pracy z ciałem, psychoterapii poznawczo-behawioralnej oraz elementy terapii akceptacji i zaangażowania (ACT). Stawiam na autentyczność, otwartość i bezpieczną przestrzeń, w której każdy ma możliwość  poczuć się zrozumiany i zaopiekowany. Prywatnie uwielbiam naturę, ruch i dobrą kawę – to moje sposoby na złapanie oddechu w życiu pełnym wyzwań.