CZUŁOŚĆ DLA SIEBIE – jak wzmacniać życzliwość i okiełznać samokrytykę

Samowspółczucie to wyjątkowa umiejętność bycia dla siebie czułym, uważnym i otulającym wsparciem w trudnych chwilach wszelkich rozwojowych wyzwań bądź kryzysów. Uczestnicząc w warsztacie, zobaczysz jak praktycznie nieść ukojenie swoim emocjom oraz zmienić karzący głos wewnętrznego krytyka na ton pełen wyrozumiałości, ciepła i łagodności. Zgodnie z tym podejściem, warsztat będzie okazją do świadomego doceniania siebie, eksploracji doświadczeń, a także traktowania siebie z większymi zasobami życzliwości i akceptacji.

Naszym celem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni, w której każda z uczestniczek będzie mogła przyjrzeć się swojemu wewnętrznemu krytykowi, porozmawiać z nim z perspektywy zdrowego dorosłego i przytulić swoje wewnętrznego dziecko. W siostrzanym gronie będziemy rozwijać umiejętność akceptacji, uważności i troski, przećwiczymy techniki samowspółczucia przynoszące wsparcie w wyzwaniach codzienności.

Zapraszamy  do wspólnego odkrywania mocy, która płynie z bycia dla siebie życzliwą i wspierającą kobietą.

Program warsztatów został przygotowany w oparciu o trzecią falę terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Zawiera techniki wykorzystywane w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), terapii schematów oraz techniki samowspółczucia (self-compassion). Metody te mają na celu zwiększenie elastyczności psychologicznej oraz poprawę jakości życia. Łączą w sobie etykę, podejście naukowe i wiedzę opartą na dowodach (evidence-based), zapewniając bezpieczeństwo i skuteczność.

Dla kogo?

Warsztat został stworzony z myślą o kobietach pragnących zrównoważyć głos wewnętrznego krytyka życzliwym głosem wsparcia. Kobiet pragnących rozwijać w sobie czułość, umiejętności samokojenia i akceptacji.

Korzyści

• Nauczysz się technik, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z emocjami i wewnętrznym krytykiem.
• Rozwiniesz w sobie postawę życzliwości względem siebie i innych
• Wzmocnisz swoją samoświadomość i umiejętność samokojenia
• Zdobędziesz umiejętności, które pomogą Ci troszczyć się o siebie z większą życzliwością i czułością.

Być może jesteś zainteresowana innymi warsztatami z cyklu DOBRA DLA SIEBIE? Jeżeli tak zapraszamy do zapoznania się ze szczegółowymi opisami warsztatów z obszaru: 

perfekcjonizmu, asertywności, komunikacji, stresu, seksualności, poczucia własnej wartości. 

Informacje organizacyjne

Termin i miejsce spotkań:

Sobota, 19 październik 2024, 10:00-14:00

Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej, ul. Hallera 3/3 lub ul. Parkowa 42/1A we Wrocławiu 

Koszt  

Całkowity koszt to 299 zł.

Jak się zapisać

1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: Formularz
2. Poczekaj na e-mail z potwierdzeniem. Informację zwrotną otrzymasz w ciągu kilku dni.
3. Decyzja o zakwalifikowaniu na warsztaty jest uzależniona od kolejności zgłoszeń.

Masz pytania?

Napisz: kontakt@itpb.pl lub zadzwoń: 511-322-117

Grupę poprowadzi: 

Paula Florczyk – z wykształcenia, ale także z pasji i zamiłowania, jestem psycholożką o specjalności klinicznej w trakcie szkoły psychoterapii poznawczo-behawioralnej Uniwersytetu SWPS oraz interwentką kryzysową. Swoją wiedzę i doświadczenie zawodowe zdobyłam pracując w oddziałach szpitala psychiatrycznego, a także w Fundacji Centrum Praw Kobiet, gdzie udzielałam indywidualnej i grupowej pomocy psychologicznej. Szkolę się w obszarze obejmującym tematykę neuroróżnorodności ADHD i wsparcia okołoporodowego. Pracuję z osobami pełnoletnimi, doświadczającymi kryzysów relacyjnych, sytuacyjnych bądź rozwojowych. Prowadzę wspierające konsultacje indywidualne w ramach poradnictwa psychologicznego, diagnozy psychologicznej i interwencji kryzysowej, a także grupy wsparcia i terapię grupową. Wyjątkowo bliskie jest mi podejście III fali terapii poznawczo-behawioralnej, szczególnie terapia schematów oraz terapia akceptacji i zaangażowania (ACT), psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej (FAP), czy nurt humanistyczno-egzystencjalny.